姿勢改善におすすめな運動

ピラティスライフ平塚です^^

猫背、反り腰、肩の高さが違う、骨盤の歪み、背骨が曲がっている、足の長さが違う等。

悪い生活習慣による姿勢悪化を悩みに持つ方は非常に多くなってきています。

スマホの普及、増える座り姿勢等が原因になっています。

カラダというのは適応していきます。

筋トレをすれば筋肉がつくように、悪い姿勢をしていればカラダはそれに適応していき、いずれ自然になっていってしまうのです。

最初は肩こりくらいだったものが、徐々に悪い姿勢が染みついて自分では悪い姿勢をしていることに気付かなくなっていきます。

そうなると、悪い姿勢を維持する筋肉が発達し、それ以外の筋肉は衰えていきます。

靭帯等の組織も変わっていきます。

こうなるとなかなかもとには戻らなくなってしまいます。

自分でも良い姿勢というのがわからなくなってしまうんです。

鏡を見ながらチェックしてもいまいちわからない。

人に指摘されてなんとなく意識してみる・・・

次の日には忘れてしまってまた元通り。

これの繰り返しなんですね。

では悪い姿勢を改善するにはどうするか？

遺伝的（極端に骨格が変形等）な姿勢の悪さでなければ運動で改善することが可能です。

なぜなら当店のお客様はほとんどの方が完全ではないにしろ、姿勢改善に一定の効果が出ているからです。

私生活の中で自然と悪化した姿勢ですから、正しい運動で改善できます。

ではどんな運動が良いのか？おすすめなのか？

もちろんどんな運動でも効果はあります。

筋トレ、ウォーキング、水泳などなど。

どの運動でもある程度の効果はあると思います。

ただ、これらの運動は姿勢改善をメインにした運動ではありません。

姿勢改善にはインナーマッスルが重要です。

インナーマッスルとは内側の筋肉のことです。ボディビルダーさんがムキムキにして見せている筋肉はアウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉です。

インナーマッスルをいくら鍛えようがムキムキにはなりません。

美しいボディラインが出てくるようになります。

インナーマッスルの主な働きは姿勢の保持です。

インナーマッスルが衰えると姿勢が崩れ、姿勢が悪化します。

姿勢改善にはインナーマッスル強化が必須ということです。

ここでやっと登場するのがピラティスです。

ピラティスは元々リハビリから生まれた運動法で、インナーマッスル強化し、姿勢改善を主な目的にした全ての運動の基礎になるものです。

プロのスポーツ選手の多くは、ピラティスでインナーマッスルを強化し、姿勢を整えています。

理想の姿勢を維持することがパフォーマンスアップにつながるからです。

当店お客様のN様

来店当初はお腹が出ているわけではないのですが、悪い姿勢のせいでお腹がぽっこり出ているように見えていました。

4回ピラティスをした1ヶ月後にはお腹が気にならない姿勢になりました。

一般の方でも、姿勢を整え、私生活を送るほうが疲れにくいですし、カラダが軽くスムーズに動くようになります。

ピラティスはイメージ的にスポーツ選手やモデルがやるエクササイズに思われがちなんですが、元々はリハビリから生まれたものですし、一般向けのエクササイズなんです。

よくヨガとの違いを聞かれるのですが、ヨガは修行法から生まれた運動法なので精神面にアプローチをしていきます。主な効果は自分と向き合う時間をつくれる事とリラックス効果になります。

ピラティスはリハビリから生まれ、運動学・生理学から作られているのでカラダが短期間で健康的に変わっていくのが特徴です。

運動で姿勢改善をするならピラティスがおすすめです。

1~2回で劇的に変化するということはありえませんが、継続的に行う事でカラダに馴染んでいき、徐々に姿勢改善されていきます。

ピラティスを考案したピラティスさんの言葉で、こんな言葉があります。

「１０回でカラダの違いを感じ、２０回で見た目が変わり、 ３０回で新しいカラダになる。」

姿勢に悩まれている方はぜひピラティスにチャレンジしてみることをおすすめします^^